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혈당 일지 작성법 및 앱 추천 | 똑똑한 혈당 관리 가이드 혈당 기록, 왜 중요할까요?혈당을 수시로 체크하는 것만큼 중요한 것이 바로 기록입니다. 혈당 일지는 단순한 숫자 모음이 아니라, 혈당의 패턴을 분석하고, 식사·운동·약물의 효과를 평가하는 핵심 도구입니다.특히 의료진에게 정확한 정보를 제공하고, 치료 방침을 조정할 때 매우 유용합니다.혈당 일지 작성 시 꼭 포함해야 할 항목측정 날짜 및 시간: 식전/식후/취침 전 등 시간대별로 기록혈당 수치 (mg/dL): 정확한 수치 입력식사 내용: 탄수화물 중심인지, GI 높은 음식 여부 기재운동 여부: 유산소, 걷기 등 실천한 운동 시간과 종류복용 약물 및 인슐린 투여량: 투약 시간과 용량 포함특이사항: 스트레스, 수면 부족, 컨디션 등종이 혈당 일지 vs 디지털 앱종이 혈당 일지는 누구나 쉽게 시작할 수 있지만, .. 2025. 6. 29.
만성질환과 당뇨의 관계 | 고혈압, 고지혈증과 함께 관리하는 법 당뇨는 단독으로 오지 않습니다당뇨병은 종종 고혈압, 고지혈증과 함께 나타납니다. 이 세 가지 질환은 함께 나타날 확률이 높으며, 동시에 발생하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장병 등 중증 합병증 위험이 크게 높아집니다. 이를 대사증후군(Metabolic Syndrome)이라 부르며, 통합 관리가 매우 중요합니다.왜 함께 나타날까? 당뇨와 고혈압·고지혈증의 관계인슐린 저항성: 당뇨와 고혈압, 고지혈증 모두 인슐린 저항성과 깊은 연관이 있습니다.비만과 복부지방: 내장지방은 염증을 유발하고 혈압과 혈당, 중성지방 수치를 높입니다.생활습관: 고열량 식사, 운동 부족, 스트레스는 이 세 질환의 공통 원인입니다.각 질환의 위험 수치 (2025년 기준)항목정상 기준주의 필요 수치공복 혈당70~99 mg/dL100mg/d.. 2025. 6. 29.
당뇨 발 합병증 관리법 | 당뇨발 예방법과 증상 알아보기 당뇨발이란?당뇨발은 당뇨병으로 인해 발에 신경 손상(말초신경병증)이나 혈액순환 장애가 발생하면서 생기는 합병증입니다. 작은 상처도 잘 아물지 않고 감염되기 쉬우며, 심할 경우 괴사나 절단까지 이어질 수 있어 각별한 관리가 필요합니다.당뇨발의 주요 증상발 저림, 통증 또는 감각 이상 (특히 밤에 심해짐)발에 상처가 났는데 잘 낫지 않음발바닥 굳은살, 물집, 갈라짐이 자주 생김발가락 색이 파랗거나 검붉게 변함걷기 어려움, 발에 힘이 들어가지 않음당뇨발의 원인다음과 같은 요인이 복합적으로 작용하여 당뇨발이 발생합니다:말초신경 손상: 혈당이 높을수록 신경이 손상되어 감각이 둔해집니다.혈액순환 장애: 말초혈관이 좁아져 상처 회복이 느려지고 감염에 취약해집니다.면역력 저하: 고혈당은 면역 시스템을 약화시켜 감염 위.. 2025. 6. 29.
가족력 있는 사람을 위한 당뇨 예방법 | 유전 위험 낮추는 생활 가이드 당뇨병, 유전적 요인이 있습니다당뇨병은 대표적인 생활습관병이지만, 가족 중 당뇨병 환자가 있다면 발병 가능성이 2~3배 높아집니다. 특히 부모, 형제, 조부모에게 당뇨병 병력이 있다면 보다 적극적인 예방 관리가 필요합니다.가족력 있는 경우 당뇨 위험이 높은 이유유전자 영향: 인슐린 저항성, 췌장 기능 관련 유전자가 영향을 줌공통 생활습관: 가족 식습관, 운동 부족 등 환경 요인이 반복됨비만 및 대사 증후군 경향: 유전적으로 체중 증가가 쉽거나 복부비만 위험 ↑가족력 있는 사람을 위한 당뇨 예방법 7가지1. 정기적인 혈당 검사 습관화공복 혈당, HbA1c 수치를 최소 6개월~1년에 한 번 체크하세요.2. 복부비만 관리허리둘레 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 당뇨 위험이 크게 증가합니다.3. 당지수(.. 2025. 6. 29.
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