혈당 일지 작성법 및 앱 추천 | 똑똑한 혈당 관리 가이드

혈당 기록, 왜 중요할까요?

혈당을 수시로 체크하는 것만큼 중요한 것이 바로 기록입니다. 혈당 일지는 단순한 숫자 모음이 아니라, 혈당의 패턴을 분석하고, 식사·운동·약물의 효과를 평가하는 핵심 도구입니다.

특히 의료진에게 정확한 정보를 제공하고, 치료 방침을 조정할 때 매우 유용합니다.

혈당 일지 작성 시 꼭 포함해야 할 항목

• 측정 날짜 및 시간: 식전/식후/취침 전 등 시간대별로 기록
• 혈당 수치 (mg/dL): 정확한 수치 입력
• 식사 내용: 탄수화물 중심인지, GI 높은 음식 여부 기재
• 운동 여부: 유산소, 걷기 등 실천한 운동 시간과 종류
• 복용 약물 및 인슐린 투여량: 투약 시간과 용량 포함
• 특이사항: 스트레스, 수면 부족, 컨디션 등

종이 혈당 일지 vs 디지털 앱

종이 혈당 일지는 누구나 쉽게 시작할 수 있지만, 누락되거나 분실 위험이 있습니다. 반면 스마트폰 앱을 활용하면 자동 기록, 그래프 분석, 리마인드 알림 등 관리가 훨씬 효율적입니다.

혈당 관리 앱 추천 TOP 5 (2025년 기준)

1. 1. mySugr (마이슈가)유럽 및 미국에서 널리 사용되는 혈당관리 앱으로, 아큐첵 혈당기와 연동 가능. 식사, 운동, 인슐린 기록 기능 포함.
2. 2. GlucoNote (글루코노트)일본 교토대학 개발, 혈당과 체중, 식사사진까지 기록 가능. 한글 지원.
3. 3. Health2Sync (헬스투싱크)사용자 친화적인 인터페이스, 가족과 데이터 공유 기능 탑재. Android/iOS 모두 지원.
4. 4. 삼성헬스 / Apple 건강 앱스마트폰 내장 앱으로 심박수, 수면, 운동과 함께 혈당도 통합 관리 가능.
5. 5. GlucoMe (글루코미)이센스 혈당 측정기와 연동되는 앱. 측정 결과가 자동으로 저장되고, 의료진과 실시간 공유 가능.

혈당 일지 작성 꿀팁

• 하루 3회 이상 측정: 아침 공복, 식후 2시간, 취침 전
• 측정 시간은 일정하게 유지
• 불규칙하거나 이상한 수치는 별도로 표시하고 원인 추적
• 일주일 단위로 평균값 확인 (특히 공복혈당 & 식후혈당)

맺음말

혈당을 아는 것과 이해하는 것은 다릅니다. 혈당 일지를 꾸준히 작성하면 몸의 반응을 읽고, 스스로 건강을 조절하는 데 큰 도움이 됩니다. 지금 사용 중인 스마트폰에 혈당 앱을 설치하고, 오늘부터 기록을 시작해보세요.

※ 본 콘텐츠는 2025년 6월 기준 건강관리 정보를 바탕으로 작성되었으며, 앱 사용과 기록 방법은 개인 상황에 맞춰 조정이 필요합니다.