반응형 전체 글20 혈당 낮추는 음식 TOP 10 | 당뇨 예방을 위한 식단 가이드 왜 혈당 조절에 음식이 중요할까요?혈당 수치는 우리가 섭취하는 음식과 밀접한 관련이 있습니다. 당지수(GI)가 높은 식품은 혈당을 빠르게 올리는 반면, 저당지수 식품은 천천히 흡수되어 혈당을 안정적으로 유지합니다. 당뇨를 예방하거나 이미 혈당을 관리 중인 분들에게는 어떤 음식을 선택하느냐가 매우 중요합니다.혈당 낮추는 음식 TOP 10다음은 영양학적으로 입증된 혈당 조절에 도움이 되는 음식 10가지를 소개합니다.1. 귀리(오트밀)수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 혈당 상승을 억제합니다.2. 브로콜리설포라판 성분이 인슐린 민감성을 높이고 염증을 줄여줍니다.3. 블루베리항산화 성분이 풍부하고 GI가 낮아 혈당 스파이크를 방지합니다.4. 병아리콩(칙피)복합 탄수화물과 단백질이 풍부하여 혈당을 천천히 올립.. 2025. 6. 28. 저혈당 증상과 응급 대처법 | 혈당이 떨어졌을 때 대처하는 법 저혈당이란 무엇인가요?저혈당은 혈액 속의 포도당 수치가 비정상적으로 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 혈당 수치가 70mg/dL 이하일 때를 저혈당으로 정의합니다. 인슐린 과다, 식사 거름, 과도한 운동, 음주 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 심할 경우 의식 저하나 발작 등 응급상황으로 이어질 수 있습니다.저혈당의 대표 증상 7가지저혈당은 갑작스럽게 발생할 수 있으며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:1. 식은땀: 이유 없이 갑작스러운 땀 발생2. 심한 피로감: 무기력하고 앉아 있기조차 어려운 느낌3. 손떨림: 손이나 몸이 떨리는 증상이 나타날 수 있음4. 두근거림: 심장 박동이 빨라지고 불안감을 느낌5. 어지러움: 혈류량 저하로 인해 현기증 발생6. 혼란 및 집중력 저하: 뇌가 포도당.. 2025. 6. 28. 고혈당 증상과 원인 | 혈당 수치가 높을 때 나타나는 몸의 신호 고혈당이란 무엇인가요?고혈당은 혈액 속의 포도당(혈당) 수치가 정상 범위를 초과한 상태를 의미합니다. 일반적으로 공복 혈당 기준 126mg/dL 이상, 식후 2시간 혈당 200mg/dL 이상일 경우 고혈당으로 간주됩니다. 고혈당은 당뇨병의 주요 징후 중 하나이며, 장기적으로 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.고혈당 주요 증상 6가지혈당 수치가 높아지면 몸에서는 다양한 이상 신호를 보내기 시작합니다. 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:1. 과도한 갈증 및 구강 건조: 혈당이 높아지면 체내 수분이 부족해지며 갈증을 자주 느낍니다.2. 잦은 배뇨: 포도당이 소변으로 배출되며 소변량이 증가합니다.3. 지속적인 피로감: 세포 내 에너지 공급이 제대로 이루어지지 않아 쉽게 피로해집니다.4. 시야.. 2025. 6. 28. 당뇨 초기증상 및 예방법 | 혈당 관리 팁 당뇨병이란 무엇인가요?당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높아지는 대사질환입니다. 인슐린 분비의 이상이나 인슐린 저항성으로 인해 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않으면, 장기적으로 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.당뇨 초기증상 6가지당뇨병은 초기에 특별한 증상이 없는 경우도 많지만, 아래와 같은 징후가 반복된다면 조기 진단을 위해 반드시 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다.1. 잦은 갈증과 물 섭취 증가: 혈당이 높아지면 탈수를 유발하여 갈증이 심해집니다.2. 잦은 배뇨: 체내 과잉 포도당이 소변으로 배출되면서 소변량이 증가합니다.3. 피로감: 에너지 대사가 비정상적으로 작동하여 지속적인 피로를 느낍니다.4. 갑작스러운 체중 감소: 식사는 정상인데도 체중이 급격히 줄 수 있습니다.5... 2025. 6. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형